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寒露到寒风来!养生四大重点,做好了润燥又防病
2019-11-05 20:27:46

今天,22: 06,太阳术语“寒露”将被引入,凉风卷起,寒冷的寒露降为零。这是二十四节气中第一个带有“冷”字的节气。随着寒露节气的到来,中国已经在许多地方开始了降温模式。据中国气象网报道,预计本周北方冷空气活动频繁,东北、华北、黄淮等地气温将下降4 ~ 6℃,西部秋雨将再次加剧。

当寒露来了,冷风来了,这是一个从冷到冷的转折点。在节日的这个时候,如果你不想引发疾病,你不妨按照习俗谚语学习保护健康。

图片来源:中国气象网

“白露不露自己,寒露不露脚”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,脚离心脏最远,脂肪层薄弱,保温性差。一旦感冒,很容易导致毛细血管收缩,从而导致人体抵抗力下降。

提示:你可以穿暖和的鞋子和袜子,用热水浸泡你的脚,按摩和其他方法来保持你的脚温暖。

东南大学附属大中型医院骨科副主任医师陆军建议,特殊人群如经期和孕期妇女、老年人和关节炎患者、阳虚体质等。应该及时穿秋裤。

提示:一些喜欢美容的女性会穿紧身秋裤束身,导致血液循环不畅,这可能会让她们的身体更冷。在严重的情况下,冻疮,冷脂膜炎和其他问题可能会发生。尽量选择舒适稍松的秋裤,注意纯棉吸汗透气材料的选择,以避免皮肤病。

“寒露”前后,空气相对干燥,“秋燥”容易伤人。山西中医药大学附属医院预防治疗中心副主任陈延庆说,秋天对应于五脏六腑的肺。肺部开始通向鼻子。当肺部因致病因素而生病时,就会打喷嚏和流鼻涕。

提示:柿子凉凉,清肺润燥,对秋燥引起的肺损伤有一定的预防和保护作用。应该注意的是,柿子虽然好吃,但不能空腹吃。

应该注意的是,在寒冷和露水的季节,除了凉爽,还会有雾。俗话说,“秋冬季雾,杀人刀”,我们不能忽视预防秋雾。

冬天寒冷干燥的空气通过“肺”气体交换站进入人体。如果此时不加以保护,它不仅会诱发一些呼吸道疾病,如咳嗽,而且很容易使疾病的根源消失,导致来年复发。

积极补充水分有助于滋养肺。补充水的渠道既包括大量饮用水,也包括从呼吸道“摄入”水。热水可以倒入杯子中,水蒸气可以通过鼻子慢慢地从杯子的口中吸出,每次大约10分钟,早上一次,晚上一次。秋天和冬天的早上雾又冷又浓,过度吸入会对肺部造成很大伤害。有早操习惯的老人最好等到九点钟,然后在雾散去时再锻炼。

本文中的参考文献

①《健康时报》2017-11-07《秋冬吃柿子不会流鼻涕》

(2)《健康时报》2017-01-17“江苏人在全国率先购买秋裤!》

(3)《健康时报》,2014年4月3日,《习惯烟雾日》

(4)《卫生时报》2016-12-09《芝麻碾碎吃》

(5)《健康时报》,2016年11月8日,“早上雾最伤肺。”

(6)新华客户8日22: 06“寒露”:卷冷风动,寒露零”

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