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寒露已至,你准备好养生了吗?
2019-11-11 21:55:19

寒露是农历二十四节气中的第十七节气,属于秋季的第五节气,代表秋季的正式开始。天气逐渐变冷,昼夜温差增大,阴和杨琪开始变化,杨琪逐渐下降,殷琦逐渐增长,容易引起感冒和腹泻等疾病。那么,用寒露保持健康应该注意什么呢?

一、寒露养生注意事项

1、防止秋季干燥

秋季天气干燥,所以皮肤水分蒸发很快,容易导致皮肤干燥、皱纹、喉咙痛、便秘等。因此,预防秋季干燥是一项重要的保健原则。室内应保持一定湿度,注意补充人体水分,避免过度劳动和剧烈运动使津气和津液消耗殆尽。为了防止皮肤干燥,可以使用各种护肤霜。然而,应该注意干燥和皲裂的嘴唇。甘油不应该擦掉,舌头不应该经常舔嘴唇。否则,干裂的嘴唇会加重。

2.多喝点汤

秋天空气干燥,所以更适合把补品做成汤。一般人应该使用食物补充剂,即新鲜卷心菜、萝卜、莲藕等。加入鱼和肉制成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜牛排汤等。你也可以吃具有利尿和退热作用的冷水果,如苹果、悉尼、橙子、荸荠、葡萄等。,可以补充大量维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴强烈,但不适合多喝含气体的饮料。胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜可以经常浸泡饮用,不仅可以补充体内水分,还可以起到保健和治疗的作用。

3、增强体力

秋天天气越来越冷,衣服不应该一下子增加太多。身体被故意冷冻并接受一些冷空气锻炼。这也是增强身体对冬季寒冷天气适应性的重要方法。金秋是锻炼的好时机,尤其是耐寒锻炼,如晨练、慢跑、冷水澡等。,以提高对疾病的抵抗力。

4.疾病预防

秋天结束时,气候变冷。这个时期是中风和心肌梗塞的高峰期,很容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感,这很容易导致疾病复发和恶化。因此,患有此类疾病的患者应特别注意提高警惕和预防,一旦发生事故,应在家提供急救和治疗药物。

5.早起早睡。

早睡是为了顺应阴精的收集,早起是为了安抚杨琪。现代研究表明,秋天早起可以减少血栓形成的机会。起床前躺下几分钟并伸展全身以防止血栓形成也很重要。此类疾病的发病率在深秋和初冬极高,发病时间大多在长期睡眠的后期,这是由于脑血管血流缓慢,睡眠时容易形成血栓。

风味泡菜

延伸阅读:白萝卜全集

二.养生饮食

1.蘑菇冬瓜球

原料:香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、生姜、味精和芝麻油。

方法:香菇用水浸泡,清洗。冬瓜去皮,洗净,舀入球中备用。将生姜洗净,切碎;用适量植物油加热锅,炒姜丝至香味,炒蘑菇几分钟,然后加入适量鸡汤煮沸。冬瓜球在锅里煮的时候,用水淀粉把它们加厚,翻炒几次,加入味精,浇上芝麻油,然后就可以从锅里拿出来了。

功效:补益肠胃,生津除烦。

2.海带炖鸭

原料:干净鸭500克,干净海带150克。

练习:将鸭子切成小块,将海带切成方块。将鸭子和海带放入沸水中焯一下。烧开水,去除浮沫,加入葱粉、姜末、料酒和胡椒,文火炖至完全熟,加入精盐、胡椒和味精调味。

功效:秋季是鸭子最胖的季节。更重要的是,鸭子是清凉的食物,具有滋阴养胃、利尿消肿的作用,适合滋阴养津,防止秋季干燥。中医称鸭子为“良药”,营养一流。这是因为鸭肉具有很高的营养价值。鸭肉脂肪含量适中,约7.5%,高于鸡肉,低于猪肉。

3.芝麻菠菜

原料:新鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油和味精适量。

做法:将菠菜根洗净,放入沸水锅中烫,捞出用冷水浸泡,冷却,捞出淋水,切成段,放入盘中,分别加入盐、味精和芝麻油,搅拌均匀,然后在菠菜上撒芝麻。

功效:补益肝肾,开胸润燥。

4.双耳冬菇

原料:水银耳100克,木耳100克,瘦肉150克,鸡汤适量,少量黄酒、芝麻油、盐和淀粉。

练习:挑选材料,洗干净,放在锅里,放在火上,用鸡汤或瘦肉汤煮透后,加入盐、黄酒和芝麻油,然后加入淀粉汁,直到汤变稠变亮。

功效:益气、滋阴、止血。尤其适用于瘦弱、低热、出血性疾病的人群。

海米烧冬瓜

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